PODPORA, KTERÁ DÁVÁ TVÉMU ROZVOJI SMĚR
MENTORING | TRÉNINK | ZDRAVÍ | PSYCHIKA
Individuální poradenství pro sportovkyně všech kategorií
CESTA INDIVIDUÁLNÍHO ROZVOJE
Každá sportovkyně je jedinečná - má vlastní cíle, možnosti i výzvy. Zjistíme, co je právě pro tebe to nejdůležitější a nastavíme cestu k tvému dlouhodobému rozvoji. Společně ve spolupráci se specialisty a v souvislosti s konceptem dlouhodobého rozvoje sportovce (LTAD) se zaměříme na:
MENTORING
Mentální přípravu, která ti dodá sebejistotu a odolnost v důležitých momentech.
OPTIMALIZACE
TRÉNINKU
Optimalizaci tréninku podle tvého věku, výkonu i osobních cílů
ZDRAVÍ
Zdraví a prevenci, aby tě neomezovala zbytečná zranění
MENTÁLNÍ
KOUČINK
Strategii rozvoje, která ti dodá směr a dlouhodobou motivaci
ZÍSKÁŠ PODPORU
která propojuje zkušenosti z profesionálního sportu, odborné know how, specialisty a moderní přístup k rozvoji sportovkyň. Díky tomu se budeš moci posouvat krok za krokem - k lepším fyzickým výkonům, silnější psychice a vyšší sebedůvěře na hřišti i mimo něj.
CO JE DLOUHODOBÝ ROZVOJ SPORTOVCE (LTAD)?
Tréninkový, soutěžní a regenerační model založený na vývojovém věku - úrovni vyspělosti jedince - spíše než na chronologickém věku a aktuální výkonnosti. Je zaměřen individuálně na sportovce a jejich potřeby rozvoje k naplňování jejich potenciálu.
JAKÉ JSOU PŘEKÁŽKY ROZVOJE U MLÁDEŽNICKÝCH KATEGORIÍ?
Rozvoj u nižších kategorií se zaměřuje na vítězství a ne na rozvoj (proces versus výsledek). Nezohledňuje se vliv biologického věku (připravenost hráčky). Špatné tréninkové programy pro hráčky mezi věkem 6-16 let jsou výsledkem, že sportovci nikdy nedosáhnou jejich možného potenciálu.
V ČEM MI MŮŽE PROGRAM360 POMOCI?
Program není věkově omezený. Každá věková kategorie má své specifické fáze vývoje. Nejvhodnější je pro sportovkyně ve věku 10-16 let, které chtějí rozvíjet svůj talent, posouvat své limity a pracovat na sobě komplexně, nejen po fyzické stránce, ale i po mentální a emoční. Hlavním cílem programu je využití plného potenciálu a budování návyků, které přinesou benefity v pozdějším věku sportovkyň.
PROČ JE PROGRAM360 JINÝ NEŽ BEŽNÝ TRÉNINK?
Nejde jen o trénink. Program 360 propojuje tým odborníků - fyzioterapeuty, trenéry, výživové specialisty i mentální kouče. Díky tomu dostaneš komplexní podporu na míru, kterou jinde jen tak nenajdeš.
JAK MI PROGRAM360 POMŮŽE VE SPORTU?
Zjistíš, kde máš silné stránky a kde jsou mezery. Poradenství na co je potřeba se zaměřit podle LTAD konceptu. Díky individuálnímu plánu a odborné diagnostice budeš efektivně rozvíjet techniku, kondici i taktické schopnosti. Výsledkem je lepší výkon, větší jistota a stabilita ve hře.
JAK MI PROGRAM POMŮŽE V OSOBNÍM ŽIVOTĚ?
Program 360 se zaměřuje i na tvé zdraví, regeneraci, psychickou pohodu a návyky. Získáš dovednosti, které ti pomohou lépe zvládat školu, tlak okolí i každodenní výzvy.
JAKÉ VÝSLEDKY MŮŽU OČEKÁVAT?
Postupné a udržitelné zlepšování - naučíš se správné pohybové vzorce, optimalizuješ trénink, zlepšíš regeneraci a vybuduješ zdravé návyky. Získáš větší sebevědomí a budeš připravená růst krok za krokem ke svým cílům.
JAK DLOUHO TRVÁ, NEŽ UVIDÍM ZMĚNY?
Minimální délka programu je nastavená na 6 měsíců tak, aby jsme mohli analyzovat tvoji aktuální situaci, provést testovací diagnostiku, nastavit tvé cíle a optimalizovat trénink. Během optimalizace tréninku po pár týdnech začátku spolupráce již na sobě budeš znát první změny. Budování návyků a dlouhodobé změny, které jsou cílem programu, se projeví během měsíců a vydrží i do další fáze tvé kariéry.
JAKÉ MOŽNOSTI MI MŮŽE SPORT A INDIVIDUÁLNÍ ROZVOJ OTEVŘÍT DO BUDOUCNA?
Díky systematickému rozvoji můžeš propojit sport se studiem a získat zahraniční zkušenosti nebo stipendium, které ti otevřou dveře i mimo sportovní kariéru. Současně máš možnost přiblížit se profesionálním příležitostem - od semi-pro soutěží až po reprezentaci. A přitom si buduješ návyky a dovednosti do života: disciplínu, sebevědomí a odolnost, které ti pomohou nejen ve sportu, ale i v osobním a profesním životě.
PROČ JE INDIVIDUÁLNÍ ROZVOJ V MLÁDEŽNICKÝCH KATEGORIÍCH TAK DŮLEŽITÝ?
V mládežnickém věku se budují základy tvého sportovního i osobnostního růstu - právě v období růstového spurtu je ideální čas rozvíjet naplno svůj potenciál. Díky individuálnímu přístupu získáš správné návyky a dovednosti, naučíš se pracovat se svým tělem i psychikou a lépe poznáš své silné i slabé stránky. To je klíčové pro postup do juniorských kategorií, vyšších soutěží i pro rozhodování o kombinaci studia a sportu nebo zahraničních příležitostí.
PROGRAM360
TVŮJ KOMPLETNÍ ROZVOJ
Spolupráce se specialisty v oblasti tréninku, zdraví, regenerace i mentální přípravy a společně tvoříme tým, který ti připraví individuální řešení na míru.
CO ZÍSKÁŠ
INDIVIDUÁLNÍ PLÁN
Plán šitý na míru tvým potřebám, cílům a aktuální výkonnosti.
SPOLUPRÁCE SE SPECIALISTY
Přístup k síti ověřených expertů kondiční trénink, fyzioterapie, výživa, regenerace, zdraví.
OPTIMALIZACE TRÉNINKU
Optimalizace tréninkového procesu vzhledem k aktuálnímu biologickému věku. Přizpůsobený trénink v souvislostech s LTAD rozvojem.
PROFESIONÁLNÍ DIAGNOSTIKA
Určení biologického věku a příležitostí pro správný rozvoj. Zjisti, jak tvoje tělo reaguje na zátěž a kde máš prostor pro zlepšení. Detailní pohled na kvalitu tvého pohybu a odstranění chybných vzorců. Funkční testy, které odhalí slabiny i rizika zranění. Srozumitelný přehled toho, co ukázaly testy a jak s tím dále pracovat.
KOMPLEXNÍ PLÁN
Zmapování tvých silných stránek a oblastí, které je potřeba zlepšit. Zaměřujeme se na rozfázování komplexní přípravy a stanovení krátkodobých a dlouhodobých cílů. Strategie, která tě posune krok za krokem k tvému maximálnímu potenciálu.
MENTORING / MENTÁLNÍ KOUČINK
Sdílení zkušeností z profesionálního sportu a praktických cest k úspěchu nejen směrem k profesionálnímu sportu, ale také k zahraničním příležitostem nebo kombinaci studia a sportu. Podpora psychické odolnosti, koncentrace a sebevědomí v náročných situacích.
I. FÁZE
ANALÝZA A PLÁNOVÁNÍ
- Detailní konzultace a analýza aktuální situace.
- Nastavení efektivní komunikace.
- Určení biologického věku.
- Plánování a realizace testovacích baterií.
- Vyhodnocení testování.
Hlavním cílem je odhalit a specificky určit slabiny a příležitosti pro tvůj rozvoj.
II. FÁZE
VYTVOŘENÍ A NASTAVENÍ PROGRAMU
Cílem je nastavit funkční a udržitelný tréninkový režim.
III. FÁZE
BUDOVÁNÍ NÁVYKŮ A EFEKTIVITA
Cílem je proměnit trénink v efektivní a dlouhodobě udržitelnou rutinu.
IV. FÁZE
KOMPLEXNÍ ROZVOJ A SAMOSTATNOST
Cílem je stát se komplexní sportovkyní, která rozumí všem aspektům svého rozvoje.
O MNĚ
Jsem bývalá profesionální fotbalistka s působením v zahraničí, která dnes pomáhá sportovkyním rozvíjet jejich kariéru. Vím, jak složité je kombinovat sport, školu, zdraví i psychickou pohodu.
ANETA
„Studovat a hrát fotbal v USA byl můj velký sen. Díky Páje jsem si ho mohla splnit. Hned první schůzka ohledně možnosti zahraničního studia mě nadchla! Rodiče byli opatrnější, ale Pája byla otevřená, upřímná a trpělivě odpovídala na všechny dotazy. Díky její práci mě oslovilo několik univerzit a já tak měla možnost výběru. Společně jsme vybraly univerzitu, která plnila mou představu jak po stránce studia, tak i po stránce fotbalové, a jako velký bonus mi bylo nabídnuto plné stipendium. Stále jsme s Pájou v kontaktu, vždy je ochotná mi poskytnout radu či podat pomocnou ruku.“
BARBORA
„Spolupráce s Pavlínou byla od začátku do konce skvělá. Díky její pomoci se mi podařilo splnit můj sen - odjet do USA, studovat na univerzitě a zároveň hrát fotbal na vysoké úrovni. V každé situaci byla obrovskou oporou - ať už šlo o vyřizování dokumentů, hledání informací, komunikaci s univerzitou nebo podporu v náročných momentech. Nikdy nebyl problém cokoli zjistit, zařídit nebo vyřešit. Co pro mě ale bylo nejdůležitější, je i její lidský přístup. Podržela mě nejen prakticky, ale i psychicky - vždy dokázala dodat podporu, motivaci a uklidnit mě, když jsem měla obavy nebo pochybnosti. Moc si cením její trpělivosti, podpory a nasazení. Díky ní jsem měla pocit jistoty a věděla, že na to nejsem sama. Rozhodně spolupráci doporučuji každému.”
PAVLÍNA
„Byla jsem moc spokojená se spoluprací s Pavlínou. Když jsem nevěděla, co dělat, tak to vyřešila za mě. Byla moc nápomocná a skvělá. Určitě doporučuji!”
